Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Tabata výzva: Stred a vrch tela v pohybe s kĺzavými diskami

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Stredná
250 kcal
4.8
29 min
0 videní

Informácie o cvičení

Vstúp do dynamického sveta retro tabaty zameranej na stred a vrch tela, kde použiješ kĺzavé disky alebo uteráčiky na maximálne zapojenie hlbokých svalov brucha, ramien a chrbta. Tento tréning stredne ťažšej náročnosti je navrhnutý tak, aby ťa posunul na novú úroveň v sile, stabilite a výdrži. Intenzívne intervaly Tabaty kombinujú výbušnú energiu a precízny pohyb, takže sa môžeš tešiť na skvelé výsledky. Čaká ťa výzva, ktorá rozprúdi tvoje svaly a zlepší tvoju fyzickú kondíciu – pripravená?

Cviky:

1. Kľuk + slide

2. Kruh v ľahu vpredu

3. Slide zo vzporu kľačmo

4. Výdrž v bočnom podpore

5. Horolezec

6. Zdvih na medzilopatkové svalstvo v ľahu vzadu

7. Kľuky v streche

8. Rotácia trupu v ľahu vzadu

9. vyťahovanie z ramien v podpore

10. Skracovačky do strán

Pomôcky

Kĺzavé disky / Ponožky
Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Brucho
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS

Moja poznámka