Tabata tréning s fitloptou

Informácie o cvičení

Vyskúšaj tento Tabata tréning s fitloptou, ktorý ťa rozhýbe od hlavy až po päty! Cvičenie je zamerané na celé telo a kombinuje cviky ako drepy a kľuky. Neboj sa, ak nemáš fitloptu – tréning si dokážeš bez problémov odcvičiť aj bez nej. Náročnosť je stredná, no môžeš si ju prispôsobiť podľa svojich schopností, skrátiť intervaly alebo pridať prestávky.

Tabata je intervalový tréning, ktorý je skvelý na spaľovanie tukov, zlepšenie kondície a posilnenie svalov. Krátke, ale intenzívne intervaly cvičenia ti pomôžu maximalizovať výsledky v krátkom čase. Tento typ tréningu je prospešný pre kardiovaskulárne zdravie, zrýchľuje metabolizmus a pomáha ti budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo zlepšuje tvoju vytrvalosť.

Nech už si na akejkoľvek úrovni, tento tréning ti pomôže dosiahnuť tvoje ciele.

Poď si s Matejom zamakať skvelé cvičko:

1. kolo

Drep vo vzpažení

Plank

2.kolo

Výpady vzad s rotáciou

Zanožovanie v ľahu na bruchu

3.kolo

Kľuky

Rolovanie

4. kolo

Kľuky v streche

Široké príťahy v ľahu na bruchu

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Matej OlejárTABATA

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015

Čítať viac