Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Tabata Total Body: Výzva pre spodok tela s kettlebellom a overballom

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ťažká
273 kcal
4.9
29 min
0 videní

Informácie o cvičení

Tento retro Tabata tréning je navrhnutý pre celé telo, ale hlavný dôraz kladie na spodnú časť tela. Použitím kettlebellu a overballu vytvoríš dynamické pohyby, ktoré posilnia tvoje nohy, zadok, a zároveň zapoja jadro a vrchnú časť tela. Intenzívne intervaly Tabaty sú ideálne na spaľovanie tukov a budovanie sily, pričom zameranie na spodok tela zaručí efektívny tréning, ktorý posilní tvoje svaly a zlepší kondíciu. Priprav sa na výbušnú energiu a precízne pohyby, ktoré ťa posunú na novú úroveň!

Cviky:

1. Mŕtve ťahy drepovacou technikou

2. Vysoký skipping s predpažením

3. Prenášanie hmotnosti zo strany na stranu

4. Predkopávanie so vzpažením

5. Drep s tlakom do vzpaženia

6. Skracovačky

7. Výpady vzad s rotáciou

8. Poskoky vo vzpore

9. Sklápačky s pokrčenými kolenami

10. Rotácia v sede

Pomôcky

Overball
Kettlebell
Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka