Najlepšie ovocie je to, ktoré práve dozrelo.
Vychutnajte si hrušky alebo jablká v tomto báječnom koláči, ktorý je krásne mäkký, vláčny a zdravý. Ideálny na každodenné maškrtenie alebo ako ľahký dezert ku káve.
Ako na to?
1
V miske vyšľaháme vajíčka s cukrom do peny.
2
Pridáme tvaroh, olej a nastrúhanú hrušku, a všetko dobre premiešame, aby sa suroviny prepojili.
3
V druhej miske zmiešame špaldovú múku, mleté orechy, ovsené vločky, jedlú sódu, mletú škoricu a perníkové korenie.
4
Sypkú zmes postupne vmiešame do mokrej zmesi a dobre premiešame, aby vzniklo kompaktné cesto.
5
Koláčovú formu vymastíme maslom a vysypeme hrubou múkou alebo celozrnnou krupicou. Do formy nalejeme cesto a uhladíme vareškou.
6
Hrušku zbavíme jadrovníka, nakrájame na tenšie kliny a ozdobíme nimi povrch koláča.
7
V mištičke zmiešame citrónovú šťavu s javorovým sirupom a touto zmesou potrieme hrušky na koláči. Nakoniec posypeme nahrubo nasekanými orechmi.
8
Pečieme v predhriatej rúre na 170 °C približne 35 minút, kým koláč nezíska zlatistú farbu.
TIP: Koláč podávajte ešte mierne teplý s kopčekom jogurtu alebo vanilkovej zmrzliny pre ešte lepší zážitok!
Výživové hodnoty na 1 porciu:
285 kcal
1199 kJ
T:
13 g
B:
7 g
S:
32 g
V:
4.3 g
PRAJEM DOBRÚ CHUŤ :-) !
Vychutnajte si tento lahodný orechovo-tvarohový koláč s hruškami, ktorý je nielen zdravý, ale aj plný bielkovín a vlákniny. Presne tak, ako sa staráte o svoje telo zdravým jedlom, môžete ho posilniť aj pravidelným pohybom.
Na Fitshakeri veríme, že každá žena si zaslúži cítiť sa silná, zdravá a spokojná vo svojom tele. Preto vás podporujeme nielen v zdravom stravovaní, ale aj v aktívnom životnom štýle.S naším heslom „Posilňujeme ženy“ vám chceme ukázať, že správne návyky sa dajú budovať každý deň – či už pri príprave výživného dezertu, alebo pri cvičení, ktoré vás naplní energiou.
Pridajte sa k nám na Fitshakeri a objavte radosť zo zdravého pohybu, ktorý sa stane prirodzenou súčasťou vášho života.
Jedlo a varenie ma baví od malička, ale pohyb už menej. To sa odrazilo na mojej váhe, ktorú som začala riešiť v puberte. Zmenila som svoje stravovacie návyky, začala som pravidelne cvičiť, a tak sa zdravý životný štýl stal mojou prirodzenou súčasťou. Popri láske k vareniu som milovala aj fotografovanie, čo sa spojilo do príjemnej formy odovzdávania inšpirácie fanúšikom zdravej výživy. Varím skôr rýchlejšie jedlá, aby mi zostal čas na iné aktivity a varenie sa nestalo vyčerpávajúcou činnosťou, ale radosťou. Môj blog: zdravezivena.cz