Informácie o cvičení
Tento náročný tréning je zameraný na nohy, zadok a lýtka s dôrazom na silu, stabilitu a kontrolu pohybu. Väčšina cvikov pracuje v jednonožnom prevedení alebo s nestabilitou, vďaka čomu intenzívne zapojíš sedacie svaly, stehná aj hlboký stabilizačný systém. Využijeme tyč alebo oporu, kĺzavé disky, joga bloky aj podložku.
Náročnosť si vieš jednoducho prispôsobiť podľa seba – zvolenou záťažou aj počtom opakovaní.
Cviky:
1. Drepy na jednej nohe
2. Drepy na jednej nohe
3. Bočný slide
4. Bočný slide
5. Imitácia kľaku so záklonom s oporou
6. Mŕtve ťahy na jednej nohe bez pohybu panvy
7. Mŕtve ťahy na jednej nohe bez pohybu panvy
8. Výpony v stoji
9. Výpony v stoji
Aj s tvojou pomocou sme vytvorili playlist na Spotify, ktorý sa perfektne hodí k silovým tréningom na doma, aj do fitka, pustiť si ho môžeš TU.