Informácie o cvičení
Tebe ešte nestačilo? Chceš sa ešte poriadne zničiť? Tak fajn, poďme na to! Dáme si intervalovú rozbíjačku, počas ktorej budeme 25 sekúnd makať a 5 sekúnd budeme mať na predýchanie.
Čakajú nás tieto cviky, ktorými, okrem iného, potrápime najmä brucho:
- Sed-ľah s nohami v pozícii "žaba"
- Angličáky
- Most
- Šprint na mieste
Ak ti ani po 2 kolách týchto cvikov nebude stále dosť, tak neváhaj a daj si to znova toľkokrát, koľko ti bude treba. ;-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Brucho
