Bonusová rýchlovka na vnútorné stehná
Informácie o cvičení
Ozajstná rýchlovka, 5 cvikov zameraných najmä na naše problematické vnútorné stehná, avšak pri niektorých pekne precvičíme aj lýtka či zadok. :-)
Takto bude dnešná rýchlovka vyzerať:
- Drep naširoko so striedavým prepnutím špičky
- Prenášanie váhy z nohy na nohu
- Dvíhanie bokov v bočnom sede s otvorením kolien
- Otváranie pokrčených nôh v ľahu na chrbte
Pomôcky: podložka na cvičenie
EXTRA TIP: Ak si chceš pridať náročnosť cvičenia, priprav si aj krátky expander.