Informácie o cvičení
Cvičíš poctivo, no výsledky akoby stáli na mieste? Predstav si robotníkov, ktorí na stavbu nanosia hromadu materiálu, ale neuložia ho na správne miesta. Dom aj tak stáť nebude — a presne tak funguje tréning bez regenerácie.
Vo videu sa dozvieš, prečo svaly nerastú počas tréningu, ale v noci, a prečo sa aj vrcholoví športovci učia nové pohyby rýchlejšie po dobrom vyspaní. Zistíš, koľko tréningov týždenne má naozaj zmysel, ak chceš vydržať roky a nie týždne. A na záver ťa čaká jednoduchý teplotný trik na večer, po ktorom telo samo dostane signál na zaspávanie.
Keď ťa pália svaly, nemusí to znamenať, že máš pridať. Regenerácia nie je odmena za výkon — je jeho podmienkou.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
-361695-thumbnail.png)
Tomáš Eichler, MSc.Neurogenetik, vedec a popularizátor vedy.
Tomáš Eichler je neurogenetik, vedec a popularizátor vedy. Ako doktorand na Viedenskej univerzite skúma spánok a biologické procesy, ktoré ovplyvňujú našu energiu, pozornosť a každodenné fungovanie. Výsledky jeho výskumu boli publikované v prestížnom vedeckom časopise Science. Popri vedeckej práci píše populárno-náučné články, prednáša na univerzitách a konferenciách a pravidelne vystupuje v médiách. Vo svojej práci sa snaží vedecké poznatky sprístupňovať zrozumiteľne a bez zjednodušení. Vo svojom kurze na Fitshakeri ukazuje, čo dnes o spánku, regenerácii a energii vieme na základe súčasných vedeckých poznatkov a ktoré odporúčania dávajú zmysel aj v bežnom živote.
Čítať viac
