Informácie o cvičení
V tomto tréningu zameranom na spodnú časť tela využijeme overball na posilnenie nôh, zadku a stehien. Ak doma nemáš overball, žiadny problém – nahradiť ho môžeš vankúšom! Stredná obťažnosť tréningu ti umožní poriadne zapracovať na sile a stabilite, no zároveň je vhodný pre každého, kto hľadá výzvu, ktorá nie je príliš náročná. Cviky sú navrhnuté tak, aby zlepšovali rovnováhu, pružnosť a tvar spodnej časti tela, čím prispejú k lepšiemu držaniu tela a celkovému pocitu sily.
Cviky:
1. zanožovanie v stoji
2. Hmity v statickom výpade
3. Drepy
4. zanožovanie v stoji
5. Hmity v statickom výpade
6. Drepy
7. Vystieranie nohy v moste
8. zdvíhanie panvy v diamantovom ľahu
9. Vystieranie nohy v moste
10. stláčanie chodidiel v ľahu vpredu
Pomôcky
-847842-thumbnail.jpg)

Inštruktor
