Informácie o cvičení
Poďme si dať zostavičku na posilnenie celého tela! :-) Začneme príjemnou rozcvičkou, pri ktorej ponaťahujeme postupne stavce, končatiny atď. Následne prejdeme na sériu cvikov na bruško a nohy, kde posilníme najprv jednu stranu tela a potom druhú. Dáme si tiež drepy, avšak sťažíme si to miernym zanožením či dvíhaním špičiek. Pokračovať budeme plávaním na štyroch, v ľahu na brušku a taktiež niekoľkými cvikmi na stehná, zadok a pridáme aj šikmé brušné svalstvo. Aby sme mali celé telo komplet, tak precvičíme ešte spodné bruško, a to dvíhaním nôh či krúžením v ľahu na chrbte.
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Inštruktor
