Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Rýchlovka na šťavnatý zadoček
Matej OlejárTABATA
Stredná
28 kcal
4.9
6 min
0 videní
Informácie o cvičení
Nachystaj si krátky expander a 5 minút svojho času. Matej si pripravil rýchlu bonusovku na zadoček, aby si ušetril/a čas a zároveň ho strávila čo najviac efektívne. Ak si to otočíš viac krát, máš plnohodntné cvičko na spodnú časť tela! Dávame do pozornosti, že precvičovanie tejto svalovej partie sa netýka výlučne iba žien! Zadočkové cvičenia nám podporujú funkčnosť a ohybnosť bedrových kĺbov, čo potrebujeme naozaj všetci. A hoci sa ti to teraz možno nepozdáva, v neskoršom veku sa ti kĺby skutočne môžu poďakovať. Nečakaj a zapracuj na svojom zdravom tele už teraz.
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.
Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015