Informácie o cvičení
Vitaj pri rýchlej bonusovke s Matejom! :-) Táto makačka bude rýchla, efektívna a poriadne intenzívna. Tak nebudeme okolo toho dlho kecať a prejdeme rovno na tréning. ;-)
Dáme si tieto cviky:
1.kolo
Vysoké kolená
Výpady vzad s rotáciou v trupe
Obojnožné preskoky vpred vzad vo vzpore
Horolezec
Výskoky
Striedavé unoženie k trupu vo vzpore
Striedavé strihanie nohami v sede na podložke
Sed ľah s príťahom kolien k hrudníku
2. kolo
Kľuky na 3 doby
Príťahy ruky a kolena krížom vo vzpore
Dvíhanie panvy na špičkách s jednou nohou kolmo vystretou
Preskoky do sumo drepu s upažením rúk
Angličáky
Výpony v sumo drepe
Drepy
Vysoké kolená
Pomôcky: podložka na cvičenie