Informácie o cvičení
Nevyspatý mozog pracuje „drahšie" – na rovnaké činnosti spotrebuje oveľa viac energie. A práve po prebdenej noci často robíme presný opak toho, čo by nám pomohlo: siahame po ďalšej káve, sladkostiach a tlačíme na výkon, akoby sa nič nestalo.
V tomto videu ti odborník na spánok vysvetlí, čo sa deje v tele po zlej noci a ako ju prekonať bez toho, aby si sa dostala do špirály nevyspatosti. Dozvieš sa, prečo máš po krátkom spánku väčšiu chuť na sladké a väčší hlad, kedy má zmysel krátky šlofík a ako funguje trik s kávou pred zdriemnutím, prečo je mikrospánok za volantom skutočným rizikom a prečo si v takýto deň radšej nenaplánovať náročné rozhovory či výkony.
Jedna prebdená noc nemusí byť problém – dôležité je, ako sa k sebe v ten deň zachováš.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
-361695-thumbnail.png)
Tomáš Eichler, MSc.Neurogenetik, vedec a popularizátor vedy.
Tomáš Eichler je neurogenetik, vedec a popularizátor vedy. Ako doktorand na Viedenskej univerzite skúma spánok a biologické procesy, ktoré ovplyvňujú našu energiu, pozornosť a každodenné fungovanie. Výsledky jeho výskumu boli publikované v prestížnom vedeckom časopise Science. Popri vedeckej práci píše populárno-náučné články, prednáša na univerzitách a konferenciách a pravidelne vystupuje v médiách. Vo svojej práci sa snaží vedecké poznatky sprístupňovať zrozumiteľne a bez zjednodušení. Vo svojom kurze na Fitshakeri ukazuje, čo dnes o spánku, regenerácii a energii vieme na základe súčasných vedeckých poznatkov a ktoré odporúčania dávajú zmysel aj v bežnom živote.
Čítať viac
