Fitshaker

Fitshaker

Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Predtréningové jedlo: Jedz správne a cvičíš efektívnejšie!

Ing. Mgr. David Erban
Ing. Mgr. David ErbanVÝZVA DO PLAVIEK 2025
Náučné video
4 min
0 videní

Informácie o cvičení

To, čo zješ pred tréningom, má veľký vplyv na tvoju energiu, výkon aj regeneráciu. 🙂

Nie je jedno, kedy a čo si dáš pred cvičením – a či vôbec.

V tomto videu sa dozvieš:

čo jesť dve hodiny pred tréningom a čo, ak máš čas už len pár minút,

• či je vhodné cvičiť nalačno,

• a ako si jedlo načasovať tak, aby si sa cítila dobre a cvičila efektívne.

Strava pred tréningom nemusí byť zložitá – stačí vedieť, čo funguje.

Pozri si video a priprav si telo na výkon tým správnym spôsobom. 😊

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Ing. Mgr. David Erban
Ing. Mgr. David ErbanVÝZVA DO PLAVIEK 2025
Som nutričný terapeut z 1. lekárskej fakulty Univerzity Karlovej, kde som získal titul magistra v odbore nutričná terapia. Okrem toho som vyštudoval aj odbor Výživa a potraviny na Českej poľnohospodárskej univerzite v Prahe, kde som získal titul inžiniera. Možno sa na prvý pohľad zdá, že ide o veľmi podobné odbory, ale práve naopak – skvelo sa dopĺňajú. Štúdium na 1. lekárskej fakulte mi dalo hlbší vhľad do toho, ako funguje ľudské telo, čo potrebuje z pohľadu výživy a športu, a ako môžem pomôcť chorým ľuďom, športovcom alebo aj iným špecifickým skupinám s nastavením správneho jedálnička. Odbor Výživa a potraviny bol zas viac o potravinách samotných – o ich hygiene, zložení, technológii a výrobe. Vďaka tomu sa na výživu pozerám z oveľa širšieho uhla. Momentálne sa naplno venujem tvorbe jedálničkov na mieru a individuálnym konzultáciám. Napísal som e-book „Všetko, čo potrebujete vedieť o výžive“, pravidelne píšem články do médií a celkovo sa snažím šíriť osvetu o zdravej strave a životnom štýle. Veľmi ma baví aj prednášanie – spolu s kolegyňou Ing. Mgr. Šárkou Knížkovou organizujeme celodenné certifikované kurzy, no prednášam aj na rôznych konferenciách či vo firmách. Na Instagrame ma nájdeš ako @ten_nutricni, kde sa snažím o výžive hovoriť jednoducho, zrozumiteľne a zároveň zábavne. A ak máš radšej podcasty, tak spolu so Šárkou máme vlastný – volá sa @nutriceudvoupratel_podcast, určite si nás pusti!
Čítať viac

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 500 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
19,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Každý mesiac nový jedálniček na chudnutie s porciami na mieru

  • Personalizácia jedálnička vylúčením vybranej suroviny

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP