Informácie o cvičení
Vítame ťa pri ďalšom tréningu s našim Honzíkom. :-) Ten tiež častokrát hovorí: “Nehľadaj výhovorky prečo nie, ale dôvody prečo áno.”
A ty si si práve našiel/našla jeden z takých dôvodov, a preto sme na teba nesmierne hrdí. Neostáva nám teda nič iné, len ti popriať skvelý tréning a nádherný deň. :-)
Takáto intenzívna zaberačka nás čaká:
Rozcvička:
Panák
Drepy
1. kolo
Kyvadlo
Striedavé príťahy nôh k hrudníku vo vzpore
Dvíhanie zadku od podložky s nohami vo vzduchu
Striedavé dotyky ramena v planku
2. kolo
Drepy
Kľuky naširoko
Drepy
Tricepsové kľuky naúzko
3. kolo
Drepy + vzpaženie
Striedavé prekladanie rúk vo vzpore + angličák
4. kolo
Most (opačný plank)
Rozpažovanie v predklone
Angličáky
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Inštruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)