Fitshaker

Poobede ťa zrazu premôže únava a ty siahaš po ďalšej káve? Poobedný útlm nie je chyba systému – je to jeho prirodzená vlastnosť. Nemôže za to obed, ako si väčšina z nás myslí, ale adenozín, ktorý sa v tele hromadí už niekoľko hodín, a tvoj vnútorný biologický rytmus.

V tomto videu sa dozvieš, čo sa v tele naozaj deje okolo obeda a ako si cez útlm pomôcť bez ďalšieho šálku kávy. Zistíš, prečo funguje krátka prechádzka na čerstvom vzduchu lepšie než kofeín, ako mierny pohyb pomáha vstrebávať živiny a znižovať stres, a naučíš sa dve jednoduché dychové techniky – fyziologický vzdych a dýchanie do štvorca (box breathing) – ktoré cez blúdivý nerv vyšlú telu signál, že sa môže uvoľniť.

Stačí krátka pauza, pár nádychov a trochu pohybu – a namiesto boja s únavou získaš energiu na zvyšok dňa.