Informácie o cvičení
V tomto videjku si Diana pripravila poriadnu zaberačku na ruky, ktoré predsa chceme mať tiež krásne pevné v tielku či obľúbených šatách. ;-)
Tieto cviky ťa čakajú:
Priprav si vodu, jednručky a môže sa makať! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, jednoručky (príp. fľašky s vodou)
BONUS NA NOHY: Tréning na nohy s Di
NESTAČILO TI? Pevné ruky a sexy chrbát
Tieto cviky ťa čakajú:
- Upažovanie a bicepsový zdvih s jednoručkami
- Predpažovanie a príťahy k sebe s jednoručkami
- Rozpažovanie s vytočením zápästia v upažení s jednoručkami
- Striedavé naťahovanie do strán v upažení a sumo drepe
- Kľuky s prechodom do striešky a striedavé dotyky ramena v planku
- Striedavé predpažovanie a upažovanie jednou rukou v planku
Priprav si vodu, jednručky a môže sa makať! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, jednoručky (príp. fľašky s vodou)
BONUS NA NOHY: Tréning na nohy s Di
NESTAČILO TI? Pevné ruky a sexy chrbát
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
