Informácie o cvičení
Ako sme už pri HIITku a Olinke zvyknuté, už pri rozcvičke si dáme pekne do tela. Po nej si užijeme cvičko s týmito 5-timi cvikmi:
1. Bočný výpad + podrep (ťažšia verzia s jumpom)
2. Squat jump
3. Nožnice (ťažšia verzia s výpadom)
4. Klik + strieška + priťahovanie kolien v doske
5. Zdvíhanie paže oblúkom v doske na predlaktiach
Po tomto tréningu by si na ďalší deň mala cítiť príjemnú svalovku na sedacích svaloch, ale i brušku, či prsných svaloch. Proste zaberák na celé telo (ale efektívny!). Prajeme super cvičko a nezabudni piť po malých dúškoch v priebehu cvičenia vodu! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
P.S.: Toto videjko tiež nájdeš v cvičebnom programe HIIT
1. Bočný výpad + podrep (ťažšia verzia s jumpom)
2. Squat jump
3. Nožnice (ťažšia verzia s výpadom)
4. Klik + strieška + priťahovanie kolien v doske
5. Zdvíhanie paže oblúkom v doske na predlaktiach
Po tomto tréningu by si na ďalší deň mala cítiť príjemnú svalovku na sedacích svaloch, ale i brušku, či prsných svaloch. Proste zaberák na celé telo (ale efektívny!). Prajeme super cvičko a nezabudni piť po malých dúškoch v priebehu cvičenia vodu! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
P.S.: Toto videjko tiež nájdeš v cvičebnom programe HIIT
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3
Čítať viac
