Informácie o cvičení
V tomto tréningu sa zameriame na budovanie sily hornej časti tela pomocou kettlebellu. Čakajú ťa cviky, ktoré posilnia tvoje ramená, ruky a chrbát, pričom ich stredne ťažšia obťažnosť poskytne skvelú výzvu. Kettlebell je ideálny nástroj na zlepšenie sily, stability a kontroly pohybu, takže ak hľadáš spôsob, ako svoj tréning posunúť na vyššiu úroveň, si na správnom mieste. Tento tréning ti pomôže nielen zlepšiť svalovú hmotu, ale aj spáliť kalórie a získať väčšiu výdrž. Pokiaľ však doma kettlebellom nedisponuješ, nezúfaj, pre kvalitný tréning ti postačia aj fľaše s vodou.
Cviky:
1. Drep + tricepsový zdvih
2. Jednoručný swing
3. Úklon + 2x tricepsový zdvih
4. Jednoručný swing
5. Zapažovanie + bicepsový zdvih v stoji na jednej nohe
6. Swing
7. Zapažovanie + bicepsový zdvih v stoji na jednej nohe
8. Tricepsový zdvih v sede spojnom
9. Jednoručný triceps vo vzpore kľačmo
10. Jednoručný triceps vo vzpore kľačmo
Pomôcky


Inštruktor
