Informácie o cvičení
V tomto tréningu budeme používať pri cvičení joga blok, avšak ako alternatívu môžeš použiť aj činku alebo môžeš cvičiť aj úplne bez pomôcok a odmakáš si tréning rovnako skvele, nakoľko si budeme ukazovať variácie všetkých troch alternatív. :-)
Takáto posilňovačka na vrch tela nás čaká:
- Prenášanie závažia z predpaženia za hlavu
- Úklony do strán s rukami vzpaženými
- Predklony + rotácia vo výpade
- Kľuky + prenášanie váhy na päty
- Upažovanie s rotáciou v bočnom planku
- Tricepsové tlaky v sede so striedavými príťahmi kolien k hrudníku
- Tricepsové tlaky v sede
Pomôcky: podložka na cvičenie, joga blok (príp. kniha)
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Kvalitné športové oblečenie, v ktorom sa ti bude cvičiť jedna radosť nájdeš TU
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac
