Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 – Aj na krásnych a pevných rukách treba makať

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Stredná
201 kcal
4.8
31 min
0 videní

Informácie o cvičení

V tomto videjku si Diana pre teba pripravila posilňovačku na ruky, pri ktorej budeš potrebovať aj nejaké závažie. Najprv sa, ako vždy, rozohrejeme, ponaťahujeme a následne potrápime ruky, ramená a zapojíme sekundárne aj bruško a zvyšok tela. ;-)

Čakajú nás tieto cviky:

  1. Sumodrepy s výtlakom závažia nad hlavu
  2. Príťahy so závažím popod pokrčenú nohu v stoji
  3. Dvíhanie rúk nad hlavu pomalými krúživými pohybmi
  4. Zdvihy so závažím v stoji
  5. Tricepsové kľuky so striedavým dotykom rúk na zadku
  6. Striedavé výtlaky rúk
  7. Príťahy kolena k lakťu v ľahu na boku
  8. Sťahovanie z upaženia do klbka

Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)

BONUS NA BRUŠKO: Bruškoformovačka do plaviek s Di (9 min.) NESTAČILO TI? Zober jednoručky a posilni vrch tela s Di (32 min.)

Pomôcky

Činky

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP