Chceš si zacvičiť toto video?

Najprv si musíš aktivovať členstvo. Pozri si výhody, ktoré získaš.

DĹŽKA VIDEA
31:00
Obtiažnosť
Stredná
SPÁLENÉ KALÓRIE
201 kcal
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Obľúbené
Inštruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 – Aj na krásnych a pevných rukách treba makať

informácie o cvičení

V tomto videjku si Diana pre teba pripravila posilňovačku na ruky, pri ktorej budeš potrebovať aj nejaké závažie. Najprv sa, ako vždy, rozohrejeme, ponaťahujeme a následne potrápime ruky, ramená a zapojíme sekundárne aj bruško a zvyšok tela. ;-)

Čakajú nás tieto cviky:

  1. Sumodrepy s výtlakom závažia nad hlavu
  2. Príťahy so závažím popod pokrčenú nohu v stoji
  3. Dvíhanie rúk nad hlavu pomalými krúživými pohybmi
  4. Zdvihy so závažím v stoji
  5. Tricepsové kľuky so striedavým dotykom rúk na zadku
  6. Striedavé výtlaky rúk
  7. Príťahy kolena k lakťu v ľahu na boku
  8. Sťahovanie z upaženia do klbka

Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)

BONUS NA BRUŠKO: Bruškoformovačka do plaviek s Di (9 min.) NESTAČILO TI? Zober jednoručky a posilni vrch tela s Di (32 min.)

Pomôcky

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

SHOULDERSBICEPSTRICEPSFOREARM
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie

Moja poznámka

Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo

Klasické fitko

Svoje krivky vystavuješ na verejnosti

Jedno miesto, tí istí ľudia

Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská

Mnoho času stráveného mimo domova

Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom

Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla

Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne

Cca 80 €/ mesiac

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma na teba nikto nepozerá

Cvič kedykoľvek chceš

Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš

Viac času na rodinu a priateľov

Počas cvičenia môžeš strážiť deti

Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená

Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť

Len null€/ mesiac

info icon

100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

warranty