Informácie o cvičení
V tomto videjku si Diana pre teba pripravila posilňovačku na ruky, pri ktorej budeš potrebovať aj nejaké závažie. Najprv sa, ako vždy, rozohrejeme, ponaťahujeme a následne potrápime ruky, ramená a zapojíme sekundárne aj bruško a zvyšok tela. ;-)
Čakajú nás tieto cviky:
- Sumodrepy s výtlakom závažia nad hlavu
- Príťahy so závažím popod pokrčenú nohu v stoji
- Dvíhanie rúk nad hlavu pomalými krúživými pohybmi
- Zdvihy so závažím v stoji
- Tricepsové kľuky so striedavým dotykom rúk na zadku
- Striedavé výtlaky rúk
- Príťahy kolena k lakťu v ľahu na boku
- Sťahovanie z upaženia do klbka
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
BONUS NA BRUŠKO: Bruškoformovačka do plaviek s Di (9 min.) NESTAČILO TI? Zober jednoručky a posilni vrch tela s Di (32 min.)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
