Informácie o cvičení
V tomto videjku si dáme opäť poriadne do tela. Diana si posvieti na najmä naše ruky a v rámci tréningu sekundárne zapojíme aj zvyšok tela. Nachystaj si teda potrebné pomôcky, obleč si niečo pohodlné na cvičenie a ide sa makať! :-)
Dnes naše telo preveríme týmito cvikmi:
- Sumo drepy s vytáčaním pokrčených rúk hore a dole
- Tricepsové príťahy s prechodom do predpaženia vo výpade
- Bicepsové zdvihy so závažím v mŕtvom ťahu
- Zapažovanie v predklone s prechodom do tlaku nad hlavu
- V - výtlaky (Kľuky s rukami spojenými do tvaru V)
- Trhané príťahy rúk k hrudníku v pozícii na štyroch s kolenami vo vzduchu
- Polkruhy so závažím v ľahu na chrbte
- Prechod z predpaženia k hrudníku a následne za hlavu
- "Klbko" (Príťahy trupu ku kolenám z ľahu na chrbte)
- Kolísanie s vystretými nohami a rukami obopnutými cez hrudník
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
BONUS NA BRUŠKO:Diana a jej rýchla bruškorozbíjačka (7 min.)