Informácie o cvičení
V tomto videjku si dáme opäť poriadne do tela. Diana si posvieti na najmä naše ruky a v rámci tréningu sekundárne zapojíme aj zvyšok tela. Nachystaj si teda potrebné pomôcky, obleč si niečo pohodlné na cvičenie a ide sa makať! :-)
Dnes naše telo preveríme týmito cvikmi:
- Sumo drepy s vytáčaním pokrčených rúk hore a dole
- Tricepsové príťahy s prechodom do predpaženia vo výpade
- Bicepsové zdvihy so závažím v mŕtvom ťahu
- Zapažovanie v predklone s prechodom do tlaku nad hlavu
- V - výtlaky (Kľuky s rukami spojenými do tvaru V)
- Trhané príťahy rúk k hrudníku v pozícii na štyroch s kolenami vo vzduchu
- Polkruhy so závažím v ľahu na chrbte
- Prechod z predpaženia k hrudníku a následne za hlavu
- "Klbko" (Príťahy trupu ku kolenám z ľahu na chrbte)
- Kolísanie s vystretými nohami a rukami obopnutými cez hrudník
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
BONUS NA BRUŠKO:Diana a jej rýchla bruškorozbíjačka (7 min.)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
