Informácie o cvičení
Vitaj pri ďalšom stravovacom videu!
V tých predošlých sme sa veľa naučili o jednotlivých makroživinách – sacharidoch, tukoch a bielkovinách a dnes na to nadviažeme. Naša nutričná koučka Bibi Sviežená ti predstaví koncept Zdravého taniera, ktorý ti ukáže, ako by malo vyzerať rozloženie týchto zložiek na tvojom tanieri.
Naučíš sa dôležité zásady, napr.:
- Aké množstvo zeleniny by si mala denne zjesť?
- Prečo je dôležité pridať do stravy aj tmavolistovú zeleninu?
- Aký podiel z Tvojho taniera by mali tvoriť sacharidy, bielkoviny a tuky?
- Prečo je dôležité vnímať aj množstvo prijímanej soli či vlákniny?
- A veeeľa ďalších praktických tipov.
Prikladáme aj PDF na stiahnutie, čo môže tvoriť Zdravý tanier. (upravené podľa http://www.healthyplate.eu/sk/)
Keď si skúsiš Úlohu týždňa, naučíš sa mať všetky zložky pod kontrolou a nakombinovať si vlastný Zdravý tanier bude pre teba maličkosť. Tak si nájdi 15 minút času a vypočuj si tieto výživné infošky. :-)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
RNDr. Barbara Sviežená, PhD.NOVOROČNÁ VÝZVA 2021
Absolvovala som Katedru genetiky Prírodovedeckej fakulty UK, kde som aj pokračovala v postgraduálnom štúdiu (PhD.). Už počas štúdia som sa zaoberala epigenetickými otázkami a vplyvom rôznych faktorov na zdravie – na bunkovej úrovni a úrovni DNA. Pôsobila som v oblasti základného aj aplikovaného výskumu. Samotnej výžive človeka sa venujem posledných 10 rokov. Akreditované vzdelanie a rekvalifikáciu v oblasti výživy som realizovala v Českej republike. V roku 2013 som založila na Slovensku Inštitút zdravého života , dnes známy ako Winštitút, s cieľom edukovať širokú verejnosť o prepojení nášho zdravia, prevencie chorôb a stravovania. Rozbehla som si poradenskú prax v projekte Výživa pre Teba . Vďaka svojim skúsenostiam s poruchami príjmu potravy som sa stala spoluzakladateľkou OZ Anabell s cieľom pomôcť ľuďom trpiacim PPP. Pred pár mesiacmi som začala pripravovať vzdelávanie pre všetkých v mojom najnovšom projekte – BS Akadémii Som členkou Aliancie výživových poradcov ČR, Slovenskej asociácie pre výživu a prevenciu a Inštitútu funkčnej medicíny a výživy. Som presvedčená, že skutočné zdravie sa začína (seba)poznaním a že na ceste za naplneným životom potrebujeme preniknúť do hĺbky nášho vedomého bytia. Výživa pre telo a dušu je prejavom sebaúcty a vedomého života. Web: www.barbarasviezena.sk
Čítať viac
