Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Najprv si musíš aktivovať členstvo. Pozri si výhody, ktoré získaš.

Dĺžka videa
07:00
Obtiažnosť
Náučné video
Hodnotenie videa
4.9
Inštruktor
Matúš Špirko
Matúš ŠpirkoNOVOROČNÁ VÝZVA 2020

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Ako začať s chudnutím?

Informácie o cvičení

Vitaj v Novoročnej výzve 2020 s Fitshaker-om!

Dnes ťa čaká prvé videjko s trénerom a odborníkom na stravovanie, s Matúšom Špirkom. Dozvieš sa v ňom:

  • ako zistiť svoju štartovaciu pozíciu na začiatku výzvy?
  • ako si správne určiť cieľ?
  • ako upraviť svoje stravovanie na začiatku výzvy?


Mysli na to, že je lepšie robiť malé kroky a kráčať vpred ako bežať a vzdať sa od únavy. My ti vo výzve držíme všetky naše Fitshaker prsty! :-)

Tip od Matúša:"Pokiaľ Ti neklesá váha, pre udržanie motivácie si skontroluj aj ostatné oblasti ako len váhu (miery, fotky, pocity, výkonnosť...). Môžeš sa po čase lepšie cítiť oproti začiatku, mať lepšiu kondíciu, lepšie vyzerať, mať menšie obvody tela, alebo byť spokojná so svojím pokrokom v stravovaní. Pokrok nerobíš jedine vtedy, ak ani jedna oblasť nie je lepšia, čo sa vo väčšine prípadov nedeje.Taktiež pri stanovovaní svojho cieľa mysli na to, že je dôležité aby bol cieľ zapísaný v prítomnom čase, čo znamená, že v nás vyvoláva pocit ako keby bol už dosiahnutý. Takýmto spôsobom získame vieru v tento cieľ a presvedčenie o tom, že sa nám to už podarilo. Po zapísaní tohto cieľa v správnej forme si ho nahlas prečítaj a budeš mať z toho skvelý pocit, lebo presvedčíš svoju myseľ o tom, že je to realita."

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Matúš Špirko
Matúš ŠpirkoNOVOROČNÁ VÝZVA 2020
Verím, že som sa narodil preto, aby som ľuďom pomáhal schudnúť, zmeniť ich myslenie a naučil ich žiť inak. Vnímam to ako svoje životné poslanie, ktoré ma napĺňa, keď vidím, ako to mení životy ľudí k lepšiemu. Moja cesta sa začala, už keď som mal 13 rokov. Skončil som v nemocnici a mal som také silné migrény, že som si necítil polovicu tela. Lekári zistili, že mám vysoký krvný cukor a zápal v oblasti dutín. Povedali mi, že to veľmi úzko súvisí s mojím stravovaním. Síce som veľa športoval, ale moja strava bola katastrofálna. Zameriaval som sa na vodu osladenú sirupom, keksíky, biele pečivo, makovníky a podobne. Dnes môžem povedať, že som svojmu telu nedodával žiadnu výživu, a preto mi dalo poriadny signál. Keď mi lekári v nemocnici povedali, že môj zdravotný stav súvisí so stravou, naštartovalo ma to. Začal som čítať obrovské kvantá literatúry o stravovaní a tieto informácie som aplikoval do svojho života. Videl som na sebe výsledky a môj zdravotný stav sa zlepšil. Vtedy som si povedal, že ak to funguje u mňa, môže to fungovať aj u iných a veľmi rád im takto pomôžem. O krátky čas neskôr sme ako mladí chalani v puberte chceli niečo robiť so svojou postavou, a tak sme s kamošmi začali cvičiť v domácky vyrobenej posilňovni. Vedel som, že informácie ma posúvajú vpred, a preto som sa rozhodol načerpať aj informácie o cvičení. Vďaka tomu som mal veľmi dobré výsledky vo formovaní postavy a moji kamaráti si to všimli. Začali si pýtať rady, neskôr aj tréningové a stravovacie plány. To bol počiatok mojej trénerskej kariéry. Časom som sa dostal do stavu, keď ma už ľudia poznali ako trénera, ale ja som chcel pomôcť úplne každému, a preto som netrpezlivo vyhľadával rôzne nové metódy, až som narazil na jednu, ktorá ma totálne nadchla. Súvisela s psychológiou a to ma pohltilo. Vďaka nej sa zvýšila úspešnosť premien, ktoré som s ľuďmi robil. Chcel som ísť ešte ďalej a do ešte väčšej hĺbky a v tom momente sa stala situácia, keď mi moja klientka povedala: „Matúš, čo ty môžeš vedieť o nadváhe a obezite, veď si celý život chudý.“ To ma naštartovalo a povedal som si – oukej, tak ja to skúsim. Rozhodol som sa dobrovoľne pribrať 25 kg, aby som z psychickej a fyzickej stránky pochopil ľudí s nadváhou a obezitou. Bolo to moje najlepšie rozhodnutie. Dozvedel som sa celý rad vecí, ktoré sa nepíšu nikde v knihách, a vďaka tomu sa vedel lepšie vcítiť do ľudí s týmto problémom a vďaka tomu im teraz viem lepšie pomôcť na ich ceste premenou. Počas svojej cesty som napísal tri knihy o chudnutí, aby som širokej verejnosti odovzdal tie najefektívnejšie informácie o chudnutí, s názvami: Toto nie je diéta, to je život, Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život, 24 tipov a trikov pre chudnutie a priberanie. Ďalej sa mi podarilo natočiť aj film s názvom Premena , ktorý zachytáva moju vlastnú premenu, a teda priberanie a chudnutie 25 kg. Realizujem navyše aj prednášky a kurzy chudnutia naživo, aby som ľuďom sprostredkoval tie najefektívnejšie postupy z oblasti chudnutia. Absolvované vzdelanie (popredné kurzy): Precision nutrition Level 1 – certifikát z Kanady, koučing klienta v oblasti premeny (strava, tréning, myslenie) Life coach training institute – certifikát z Ameriky v oblasti mentálneho trénera Tréner v kulturistike, fitnese a silovom trojboji 1. stupňa Kurz Vysoká škola strečingu Web: www.trenerludi.sk FB: matus spirko - trener ludi
Čítať viac

Moja poznámka

Stále váhaš? Porovnaj si fitko s Fitshakerom

Porovnaj

Klasické fitko

  • Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
  • Jedno miesto, tí istí ľudia
  • Zápchy preplnená MHD, preplnené parkoviská
  • Mnoho času stráveného mimo domova
  • Hľadanie opatrovateľky, alebo fitka s detským kútikom
  • Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
  • Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 € / mesiac

Fitshaker PREMIUM

  • Doma na teba nikto nepozerá
  • Cvič kedykoľvek chceš
  • Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
  • Viac času na rodinu a priateľov
  • Počas cvičenia môžeš strážiť deti
  • Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
  • Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len 0 € / mesiacKúpiť si členstvo
help

100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš že to nestojí za 0 € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.