Informácie o cvičení
Pridaj sa k Matejovi na dynamický tréning nôh, kde budeme používať dlhé expandre a kĺzavé disky, aby sme dosiahli maximálne výsledky! Tento tréning má strednú náročnosť, no je vhodný pre každého, kto chce posunúť svoje cvičenie na vyššiu úroveň. Ak si začiatočník, môžeš cvičiť bez pomôcok, skrátiť si intervaly cvičenia alebo si predĺžiť prestávky.
Silné nohy sú základom zdravého a aktívneho života – podporujú tvoju rovnováhu, zlepšujú stabilitu a posilňujú stred tela. Pravidelným posilňovaním nôh môžeš predchádzať zraneniam, zvyšovať výkonnosť a spevniť celé telo. Ak už nie si v cvičení nováčik, neváhaj si tréning prispôsobiť – makať počas prestávok, pridávať závažia alebo zvýšiť obtiažnosť cvikov.
Tento tréning ti dá všetko, čo potrebuješ na to, aby si svoje nohy a spodnú časť tela dostal/a do formy!
Poď do toho :-)
1. kolo
Mŕtvy ťah
Podrepy na široko
2. kolo
Bočné výpady
3. kolo
Horolezec
Prechod do striešky zo vzporu
4. kolo
Drepy
Podrepy na úzko
5. kolo
Výpady vzad