Informácie o cvičení
Máš pocit, že ak necvičíš hodinu v kuse, akoby sa to ani nepočítalo? V tejto krátkej 5-minútovke si posvietime na to, prečo je to mýtus a ako v skutočnosti funguje tvoje telo.
Rozmeníme si na drobné fyzikálny a anatomický pohľad na mikro-pohyb a vysvetlíme si, prečo má 15 minút cvičenia každý deň oveľa väčší pozitívny dopad na tvoju chrbticu než hodinový tréning raz za týždeň.
Zisti, ako malé, ale pravidelné pohybové „snacky“ chránia tvoj chrbát pred stuhnutím, zlepšujú držanie tela a udržujú tvoj metabolizmus aj chrbticu v kondícii po celý deň!
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viac
