Informácie o cvičení
Na zdravých kĺboch záleží snáď každej žene - bez ohľadu na vek, prácu či voľnočasové aktivity.
O krásne a zdravé vlásky, pleť či pekné oblečko sa staráme každý deň. Ako sa však postarať o kĺby? Posvietime si na ne spolu dnes. :-)
Na začiatok sa premiestnime k stene, ktorá dnes bude našou pomocníčkou. Podoprie nás a pomôže sa aj natiahnuť.
Cviky v stoji, drepe, ľahu, predklonoch aj záklonoch ponúknu veľa možností pre naše kĺby. Samozrejme premasírujeme aj chrbát a posilníme bruško. Príjemné bonusy, že? :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, stena
NESTAČILO TI?Jednoduchá Pilates zostava v stoji
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
