Informácie o cvičení
Každý dobrý beh sa začína ešte pred prvým krokom. Ak chceš svojmu telu dopriať lepší štart a zároveň znížiť riziko nepríjemných bolestí či zranení, pár minút venovaných príprave sa ti mnohonásobne vráti.
V tomto videu ťa Honza Kempa prevedie krátkou zostavou cvikov zameraných na rozhýbanie bedier, kolien, členkov a ďalších kĺbov, ktoré pri behu dostávajú najviac zabrať. Telo sa postupne prebudí, svaly aktivujú a ty sa budeš cítiť pripravená vyraziť s väčšou ľahkosťou a istotou.
Táto rutina je ideálnym spoločníkom pred každým výbehom a pomôže ti vytvoriť si zdravý návyk, ktorý oceníš pri každom ďalšom kilometri.
Pomôcky
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
