Krásne, ploché bruško na počkanie
informácie o cvičení
Ahoj! Dnešné cvičko na bruško je prispôsobené pre tých ktorí už trénujú dlhšie, ale aj pre začiatočníkov. Tréning plný rôznych cvikov je zameraný na priame i bočné brušné svaly a určite nevynecháme ani dolnú časť brucha. Je možné, že sa pri tomto tréningu nespotíš, ale nezabúdaj, že toto nie je jediný znak dobrého tréningu. Lebo aj precvičené svaly vedia aj vďaka posilňovačkám vyčariť krásny úsmev na tvári.
Dáme si takéto parádne cviky na brucho:
- Zaklonenie do guľatého chrbta v sede na podložke
- Skracovačky s príťahom jednej nohy
- Bočné skracovačky so spojenými chodidlami v pozícii "žaba"
- Dvíhanie do bočného planku
- Bočný plank
- Dvíhanie do bočného planku s unožením
- Dvíhanie jednej nohy v sede na podložke
- Dvíhanie nôh v sede na podložke
- Prechod zo vzporu do ľahu
- Plank
- Vysunutie nohy zo vzporu
- Šikmé skracovačky s príťahom vystretej nohy
- Úklony do strán v kľaku + záklony v kľaku
- Zanožovanie vo vzpore z prechodom do ľahu na brucho
- Prechod cez rotáciu do bočného planku
- Protitlak lakeť-koleno krížom
- Kolíska + zdvih s oporou na rukách v sede
Tak to poď s nami skúsiť.
Pomôcky: podložka na cvičenie
Vhodné
Inštruktor

Zapojené partie
Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia