Informácie o cvičení
Ahoj! Pokiaľ si doteraz každý deň makala, tak budeme naozaj radi, ak si dnes dáš od cvičenia pauzu, regenerácia je počas premeny veľmi dôležitá. Ak si ale predsa chceš zacvičiť, skús si vybrať z Diankinho tréningu tie jednoduchšie verzie cvičení.
Dnes si Dianka pripravila potiaci tréning zameraný na celé telo. Po precíznej rozcvičke budeš určite pripravený/á na cvičko a nezabudni na jednoručky, nech je to pre teba čo najefektívnejší zážitok. Vďaka dôkladnému vysvetľovaniu Dianky dokážeš odsledovať aj svoju techniku a užiť si cvičenie tak, ako to má správne byť. Neváhaj a pridaj sa k nám!
Celotelový tréning pre tvoje krásne krivky bude nasledovný:
- Predklony so zanožením + bicepsový zdvih
- Drepy so vzpažením
- Kľaknutie s rozpažením
- Výpony na lýtka
- Vzpor s presunutím nohy pod seba a upažením ruky
- Príťahy kolena k lakťu v ľahu na boku
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)