Informácie o cvičení
Zazvoní budík a ty siahaš po mobile alebo káve? Väčšina z nás si myslí, že prebudenie je okamih – z biologického pohľadu je to však proces. Telo aj myseľ potrebujú čas, kým sa rozbehnú, a to, čo urobíš v prvých minútach po prebudení, dokáže nastaviť celý tvoj deň.
V tomto videu ti neurogenetik a výskumník spánku Tomáš Eichler vysvetlí, prečo ráno funguješ pomalšie a ako využiť najsilnejší prirodzený signál pre tvoje biologické hodiny – denné svetlo. Dozvieš sa, čo je „svetelná sprcha" a prečo je účinnejšia než okamžitá káva, ako je to s odkladaním budíka, prečo nesiahať hneď ráno po obrazovkách a kedy si dať kávu, aby ti naozaj pomohla, a nie uškodila.
Stačí pár jednoduchých zmien v rannej rutine. :-)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
-361695-thumbnail.png)
Tomáš Eichler, MSc.Neurogenetik, vedec a popularizátor vedy.
Tomáš Eichler je neurogenetik, vedec a popularizátor vedy. Ako doktorand na Viedenskej univerzite skúma spánok a biologické procesy, ktoré ovplyvňujú našu energiu, pozornosť a každodenné fungovanie. Výsledky jeho výskumu boli publikované v prestížnom vedeckom časopise Science. Popri vedeckej práci píše populárno-náučné články, prednáša na univerzitách a konferenciách a pravidelne vystupuje v médiách. Vo svojej práci sa snaží vedecké poznatky sprístupňovať zrozumiteľne a bez zjednodušení. Vo svojom kurze na Fitshakeri ukazuje, čo dnes o spánku, regenerácii a energii vieme na základe súčasných vedeckých poznatkov a ktoré odporúčania dávajú zmysel aj v bežnom živote.
Čítať viac
