Informácie o cvičení
Dnes si Diana pripravila intervalovku na bruško, takže to bude slušný mix jej obľúbených cvikov na brucho, ktoré môžete z jej tréningov už poznať. V úvode sa pekne rozcvičíme, zahrejeme sa, aby sme telo pripravili na bruškozaberáčik v 40-sekundových intervaloch, ktorý nás čaká. ;-)
Aké obľúbené cviky si Diana vybrala, aby to naše bruško potrápila?
- Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore
- Vytláčanie do bočného planku
- Horolezec
- Vytláčanie do bočného planku
- Strihanie nohami v ľahu na podložke
- Príťahy kolien k hrudníku v sede na podložke
- Sklápačky s príťahom kolien k hrudníku
- Bočné príťahy kolena k lakťu vo vzpore
- Príťahy kolena k lakťu v ľahu na boku
- Úklony do strán v sede na podložke
- Príťahy kolena k lakťu v ľahu na boku
- Výdrž v pozícii na štyroch s kolenami vo vzduchu
- Spúšťanie vystretých nôh do bokov
- Kolíska
- Striedavé dotyky špičiek kolmo vystretých nôh
- Šikmé príťahy kolena k lakťu
- Sed v tvare V
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Brucho
