Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Intervalová bruškoformovačka

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Stredná
215 kcal
4.7
33 min
0 videní

Informácie o cvičení

Dnes si Diana pripravila intervalovku na bruško, takže to bude slušný mix jej obľúbených cvikov na brucho, ktoré môžete z jej tréningov už poznať. V úvode sa pekne rozcvičíme, zahrejeme sa, aby sme telo pripravili na bruškozaberáčik v 40-sekundových intervaloch, ktorý nás čaká. ;-)

Aké obľúbené cviky si Diana vybrala, aby to naše bruško potrápila?

  1. Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore
  2. Vytláčanie do bočného planku
  3. Horolezec
  4. Vytláčanie do bočného planku
  5. Strihanie nohami v ľahu na podložke
  6. Príťahy kolien k hrudníku v sede na podložke
  7. Sklápačky s príťahom kolien k hrudníku
  8. Bočné príťahy kolena k lakťu vo vzpore
  9. Príťahy kolena k lakťu v ľahu na boku
  10. Úklony do strán v sede na podložke
  11. Príťahy kolena k lakťu v ľahu na boku
  12. Výdrž v pozícii na štyroch s kolenami vo vzduchu
  13. Spúšťanie vystretých nôh do bokov
  14. Kolíska
  15. Striedavé dotyky špičiek kolmo vystretých nôh
  16. Šikmé príťahy kolena k lakťu
  17. Sed v tvare V

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Body background
Strokes
ABS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP