Informácie o cvičení
Vitaj pri prvej 15-minútovke!
Čaká ťa kvalitne strávených 15 minút, pri ktorých sa poriadne zapotíš - aj o tom je toto cvičko s Dianou. Di si pre teba pripravila intervalovú makačku (40 sekúndové intervaly) a jednoznačne ťa presvedčí o tom, že aj za taký krátky čas sa dá slušne zamakať. :-)
Čakajú nás tieto cviky:
- Preskoky do strán cez vysoké kolená
- Bočné výpady s prepnutím špičky
- Jump vpred s prechodom do kolísky a cez striešku naspäť do stoja
- Tricepsové príťahy v bočnom planku
- Striedavé bočné preskoky k rukám vo vzpore
- Drepy s prechodom do výponu na lýtka
- Skracovačky s rukami vpred medzi kolená
- Bočné príťahy k pätám v ľahu na chrbte
- Výdrž v kolíske s vystretými nohami
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
