Intense 2 – Celotelovka s vlastnou váhou
Info o videu:
POZOR! Videjko obsahuje dlhší strečing. Ten je nielen dostatočne dlhý ale aj dostatočne komplexný. :-)
Ver nám, že jeho štruktúra, dĺžka aj náročnosť je opodstatnená. Trvá približne 22 minút, no ty si môžeš jeho dĺžku ľubovoľne skrátiť.
Cieľom takto dlhého strečingu je vyhovieť (podľa možností :-) ) každému – Tomu, komu vyhovuje dlhý strečing, chce si ho skrátiť podľa vlastných preferencií, alebo chce v daný deň cvičebné videjko vynechať, no komplexný strečing by mu prišiel vhod.
____________________________________________________________________________________________________
Intense zaberák číslo 2 je pred tebou. Na to, že sa namakáme ťa už po prvom cvičku celkom určite upozorňovať nemusíme. :-) Žiadne špeci pomôcky ani prípravy dnes nebudú nutné. Nájdi si len čas a miesto pre seba a svoju podložku. Bude to celotelovková jazda! :-)
Rovnaká 5 minútová zahrievačka otvorí dnešné a aj každé iné cvičko so Zuzkou. Rozohrejeme, rozskackáme a hlavne pripravíme telo na náročný tréning.
V prvej časti tréningu po zahrievačke nás čaká 5 cvikov. Zopakujeme si ich v 4 kolách.
- Angličák naruby (10 opakovaní)
- Výskok do výpadu s priťahovaním kolena k lakťu (16 opakovaní)
- Horolezec s klikom (6 opakovaní)
- Balerina plié – výskok z podrepu (10 opakovaní)
- Žaba na prkne (8 opakovaní)
Druhou časťou je strečing. Riaď sa v tejto poslednej fáze tréningu podľa vlastných preferencií a neboj sa dĺžku strečingu upraviť. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Info o cvičení
"Vau, Zuzka na Fitshakeri?????!" Toto si si iste povedala aj Ty, ak už roky sleduješ Zuzku Light na sociálnych sieťach. Takmer milión followerov a fanúšikov z celého sveta vytvorili zo Zuzky Light jednu z najväčších autorít fitness sveta. A exkluzívne len tu na Fitshakeri si s ňou po prvýkrát budeš môcť zacvičiť aj Ty v jej rodnej češtine. Tak nevykecávajme, ale poďme na to ;-)
Jednou vetou: Vysoko efektívne a náročné cvičenie na vyformovanie postavy
Potrebné pomôcky: Expander, fitlopta, podložka na cvičenie, činky, alebo fľaše s vodou
Vhodné pre: Stredne pokročilých až pokročilých
Nevhodné pre: Úplných začiatočníkov.
Ciele: Schudnúť a krásne vyformovať postavu
Inštruktorka
Zuzka Light
Ahoj, som Zuzka Light a môžeš sa so mnou stretávať tu na Fitshakeri v programe Intense with Zuzka Light. Pôvodom pochádzam z Českej republiky, ale už 7 rokov žijem v Amerike. Cvičeniu a zdravej výžive sa venujem už viac ako 10 rokov. Momentálne pôsobím ako Fitness trénerka a Holistic Health Coach. Mojím návodom, ako dosiahnuť sexy ...