Hormonálna rovnováha vďaka meditácii

Informácie o cvičení

Pre harmonizáciu hormonálneho systému je dôležité vytvoriť si chvíľu pokoja a oddychu. Toto meditačné cvičenie ti pomôže uvoľniť sa, znížiť hladinu stresu a obnoviť hormonálnu rovnováhu v tele.

Vedela ste, že meditácia dokáže významne ovplyvniť náš nervový systém? Pravidelná meditácia pomáha aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za stav „oddychu a trávenia“. Tento proces vedie k zníženiu hladiny stresových hormónov, ako je kortizol, a podporuje vyváženú produkciu hormónov v tele. Takýmto spôsobom môže meditácia prispieť k zlepšeniu celkovej hormonálnej rovnováhy a psychickej pohody.

Venuj si každý deň pár minút na relaxáciu a sledujte, ako sa váš život mení k lepšiemu!

Chceš si vypočuť meditáciu ako mp3? Nájdeš ju TU. :-)

Pomôcky

Vhodné

Na meditáciu

Na relax a odbúranie stresu

Inštruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte

Čítať viac