Informácie o cvičení
Chceš mať sexy ruky v tom novom tope? Tak chystaj podložku, činky alebo fľaše s vodou a po rozcvičke to roztočíme. Činky si vezmi 0,5 kg- ak s cvičením ešte len začínaš, alebo 1-2 kg- ak už s nami cvičíš nejaký ten "piatok" :-).
Čakajú ťa tieto cviky:
- Výtlaky nad hlavu
- Spájanie lakťov
- Tricepsová extenzia
- Spájanie dlaní pred sebou hore a za sebou dole
- Upažovanie
- Krúženie vzad v rozpažení
- Predpažovanie
- Krúženie vzad v rozpažení
- Kliky tricepsové ženské
- Kliky klasické ženské
- Tricepsové zdvihy na predlaktiach
Prajeme príjemné cvičenie a krásnym rukám zdar! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)