Chceš si zacvičiť toto video?

Najprv si musíš aktivovať členstvo. Pozri si výhody, ktoré získaš.

DĹŽKA VIDEA
23:00
Obtiažnosť
Ľahká
SPÁLENÉ KALÓRIE
42 kcal
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Lenka Balyšinová
Lenka BalyšinováBABY FIT
Obľúbené
Inštruktor
Lenka Balyšinová
Lenka BalyšinováBABY FIT

Formujeme zadoček, posilňujeme panvové dno

informácie o cvičení

Viete o tom, že zadoček sa dá krásne tvarovať aj počas tehotenstva? Nie sedením na gauči, ale cvikmi, ktoré sú prispôsobené pre všetky tehuľky :-). Zároveň si zaposilňujeme aj nohy a nevynecháme ani panvové dno, ktoré je pri tehotenstve kľúčovým svalom. Tvorí oporu pre maternicu, močový mechúr a močovú rúru.

Pomôcky: stolička, podložka na cvičenie

Pomôcky

Vhodné

Inštruktor

Lenka Balyšinová
Lenka BalyšinováBABY FIT
Ahoj, milá tehuľka, moje meno je Lenka a veľmi sa teším, že si sa rozhodla cvičiť aj počas svojho (verím, že najkrajšieho) obdobia s bruškom. Aby si vedela, s kým cvičíš, chcela by som sa ti v skratke predstaviť. Vyštudovala som Slovenskú zdravotnícku univerzitu – odbor fyzioterapia, predtým nadstavbové štúdium na Strednej zdravotníckej škole v Banskej Bystrici –odbor diplomovaný fyzioterapeut. Absolvovala som aj rôzne doplnkové kurzy týkajúce sa cvičení a masáží. Ako fyzioterapeutka som pracovala od roku 2001 do konca roka 2009 v Centre akupunktúry v Bratislave. Od roku 2010 vlastním Štúdio Michelle v Bratislave. Tam sa venujem hlavne cvičeniam pre tehuľky, cvičeniam po pôrode a cvičeniam podľa Ľ. Mojžíšovej. Venujem sa tiež rôznym masážam a masážam v tehotenstve. Dosiahnuté vzdelanie: certifikát Mobilizačné techniky (Slovenská zdravotnícka univerzita) Intenzívny odborný seminár Gravid jogy (Darshana Yoga Studio) Flexi-bar, Basic workshop (Aerobic Sports, s. r. o.) Diagnostika a terapie dysfunkcie svalov panvového dna (RehaSpring) Osový orgán – vyšetrenie, diferenciálna diagnostika, liečba podľa metódy FMM – Tichý (Csaba Csolti – Medical Powerhouse) Studio ONNYX certifikáty a osvedčenia: thajská olejová masáž, masáž lávovými kameňmi, banková masáž, medová masáž, indická masáž hlavy champi
Čítať viac

Zapojené partie

GLUTES
Zadok

Moja poznámka

Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo

Klasické fitko

Svoje krivky vystavuješ na verejnosti

Jedno miesto, tí istí ľudia

Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská

Mnoho času stráveného mimo domova

Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom

Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla

Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne

Cca 80 €/ mesiac

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma na teba nikto nepozerá

Cvič kedykoľvek chceš

Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš

Viac času na rodinu a priateľov

Počas cvičenia môžeš strážiť deti

Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená

Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť

Len null€/ mesiac

info icon

100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

warranty