Informácie o cvičení
Tento tréning je zameraný na mobilitu, stabilitu a CORE a pomôže ti zlepšiť pohyblivosť bedier, kontrolu pohybu a silu stredu tela. Kombinácia mobilizačných a stabilizačných cvikov s vlastnou váhou a činkami podporí lepšiu koordináciu, zdravé držanie tela a funkčný pohyb.
Cviky:
1. Mobilita bedier v sede
2. Predklony s rotáciou v sede
3. Vysadzovanie a podsadzovanie panvy vo vzpore kľačmo
4. Prenášanie hmotnosti vo vzpore kľačmo v kombinácií
5. Mobilita bedier vo vzpore kľačmo
6. Mobilita bedier vo vzpore kľačmo
7. Otváranie opačná ruka, opačná noha v chrobákovi
8. Prekladanie činky vo vzpore
9. Úzke prítahy vo vzpore
10. Výdrž v bočnom podpore s prednožením
11. Výdrž v bočnom podpore s prednožením
Aj s tvojou pomocou sme vytvorili playlist na Spotify, ktorý sa perfektne hodí k silovým tréningom na doma, aj do fitka, pustiť si ho môžeš TU.