Informácie o cvičení
Vítame ťa pri tréningu zameranom na vrchnú časť tela!
Dnešný tréning je náročnejší, no určite zvládnuteľný, ak si ho prispôsobíš podľa svojich schopností a skúseností. Vo videu ti ukážem náročnejšie aj ľahšie verzie cvikov, takže si môžeš vybrať, čo ti najviac vyhovuje.
Cvičiť budeme bez pomôcok, len s vlastnou váhou tela, a cviky na podložke budú tento raz úplne na mieste. Priprav sa na posilňovanie vrchu tela, ktoré ti dodá silu a stabilitu.
Neboj sa výzvy a prispôsob si tréning svojim potrebám! Spoločne zvládneme všetko.
Miška si pripravila skvelú zostavu cvikov:
- Kľuk + vytočenie do strany vo vzpore
- Tricepsový kľuk na kolenách
- Potápač
- Kľuk s dotykom podložky +otváranie opačná ruka/opačná noha vo vzpore
- Vzpor + strecha na 1 ruke
- Vzpor + strecha na 1 ruke
- Kľuky v streche
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Michaela HomolováSexy body
Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri. Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité. Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
