Core na maximum: Dynamický tréning na stred tela s letnou energiou

Informácie o cvičení

Priprav sa na náročný tréning zameraný na stred tela, ktorý ti pomôže spevniť jadro a vybudovať funkčnú silu! V tomto intenzívnom cvičení budeme pracovať s činkami, ktoré pridajú extra záťaž a ešte viac zapoja brušné svaly. Každý pohyb je navrhnutý tak, aby posilnil stabilitu, kontrolu a výdrž tvojho core. A to všetko v atmosfére letnej energie, ktorá ťa nakopne k maximálnemu výkonu!

Cviky:

1. Drep + úder

2. Opačný lakeť/opačné koleno

3. Príťah koleno/hrudník

4. Príťah koleno/hrudník

5. Predklon + vzpaženie

6. Predklon + vzpaženie

7. Príťah koleno/lakeť v unožení

8. Úklony v sumo drepe

9. Prednoženie + dotyk špičky

10. Prednoženie + dotyk špičky

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Michaela HomolováSexy body

Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri. Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité. Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!

Čítať viac