Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Spotiť sa dá aj za 5 minút!

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Stredná
34 kcal
4.9
5 min
0 videní

Informácie o cvičení

Skôr ako sa rozhodneš toto videjko zapnúť, buď už pripravená/ý, lebo pôjdeme rovno na vec. Čaká ťa osem kvalitných cvikov, ktoré ti skutočne zabezpečia sľúbenú potiacu päťminútovku. Maťo ťa bude vyzývať k svetelnej rýchlosti, tak si to kľudne porovnaj s ním, či sa to dá aj rýchlejšie. Precvičíš si celé telo, a ako to už u bonusovky býva zvykom - ak to otočíš viac krát, zmákneš ozaj dobrú kardio pumpu. Poď NA TO!

Čakajú ťa tieto cviky:

  1. Šikmé príťahy kolena s dotykom ruky
  2. Kľuky + strieška
  3. Horolezec + kľuk
  4. Striedavé vystieranie nôh v opačnom planku
  5. Sed-ľah s príťahom kolien
  6. Šikmé sklápačky
  7. Sed-ľah s rozpažením rúk
  8. Plank

Pomôcky

Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka