Fitshaker

Myslíš si, že zaspávanie začína v momente, keď si ľahneš do postele? V skutočnosti je to postupný proces – ako lietadlo, ktoré pomaly klesá na pristávaciu dráhu. Keď sa celý večer naháňaš a čakáš, že lusknutím prsta „vypneš", vzniká presne ten problém, pre ktorý potom nevieš zaspať.

V tomto videu sa dozvieš, ako si večer pripraviť nervový systém na spánok. Mozog totiž netreba presviedčať, aby spal – treba mu len prestať prekážať. Zistíš, ako na to využiť zásady spánkovej hygieny: od prostredia spálne cez večerné rituály, ktorými uzavrieš deň, až po „brain dump" – vypísanie myšlienok a plánov na papier, ktoré upokojí preťaženú hlavu. A spoznáš aj trik s digitálnym západom slnka, teda postupným stlmovaním obrazoviek a činností.

Spánok nezačína v posteli – začína tým, že dáš svojmu telu jasný signál, že deň sa skončil. Keď sa naučíš večer postupne „pristávať", zaspávanie prestane byť bojom.