Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Avokádové lievance - MEGA dobrá večera do 30 minút

30 min
3 porcie
lievance

Potrebujeme: 

  • 3 zrelé avokáda
  • 2 vajíčka
  • 1 strúčik cesnaku
  • morskú/himalájsku soľ
  • mleté čierne korenie
  • 3-4 lyžice špaldovej múky (príp. inej)
  • olivový olej
  • 200 g kyslej smotany (bieleho jogurtu)
  • zväzok pažítky
lievance

Obed, ktorý zvládne aj dieťa? Tento vymyslela aj pripravila (s mojou malinkou pomocou) moja 11 ročná dcérka Lujza. Všetko zvládla sama, len pri pečení placiek som (pre istotu) pomohla. :-) Výsledkom je, že sa tieto avokádové lievance, teda avokádničky ako ich doma voláme, u nás pripravujú veľmi často. Sú zdravé, chutné a rýchle. Určite si ich obľúbi aj tvoja rodinka.

Ako na to ?

1

V miske rozpučíme vidličkou avokáda.

2

Pridáme vajíčka a zamiešame.

3

Pridáme pretlačený cesnak a vmiešame ho spolu s korením a soľou.

4

Nakoniec pridávame múku a premiešavame. Pridáme jej toľko, aby zmes nebola riedka ani tuhá.

5

Na panvičku potretú olivovým olejom tvarujeme malé placky a opekáme ich z oboch strán do zlatista.

6

K plackám pripravíme dip tak, že pažítku nakrájame nadrobno, vmiešame ju do smotany a dochutíme soľou a korením.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

671 kcal

2807.46 kJ

T:

57 g

B:

12 g

S:

26 g

V:

10 g

lievance
placky

Dobrú chuť! :-)

Podobne skvelé recepty nájdeš aj v našej kuchárskej knihe Z fitka do kuchyne 2 plnej inšpirácií na recepty na raňajky, obedy aj večere:

recepty na obed
Fotka autora
Iveta Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Som šťastná mamina, manželka a pozitívna žienka, ktorá miluje svoju rodinku, zdravé varenie a pečenie. Teším sa, keď môžem skúšať nové suroviny, experimentovať v kuchyni, pretvárať nezdravé koláče na zdravé dobroty, tradičné jedlá na ich netradičné zdravé verzie a obzvlášť tvoriť recepty vhodné pre deti, bezlepkáčov, "bezlaktózových" či histaminikov (medzi ktorých sama patrím). Verím, že moje nápady inšpirujú aj teba! :-)

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.