Všetky
Recepty
Zdravie
Všeobecné
Cvičenie
Stravovanie
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Sebarozvoj a motivácia
Pre fitmaminky
Tehotenstvo
LETO
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky
Fyzioterapia

Ako sa po lete reštartovať a získať späť energiu?

leto

S radosťou sa vraciam ku svojim starším fotkám v telefóne. Častokrát si vďaka nim pripomeniem krásne okamihy, ktoré sa na prvý pohľad môžu síce zdať úplne obyčajné, no pre mňa boli čarovné.

Napríklad to, ako sme boli v lese zbierať ostružiny alebo ako sme si urobili oheň a dívali sa naň do neskorého večera. Výlet v zoologickej s deťmi, piknik v Medickej záhrade aj so sestrou. Čľapkanie sa detí v bazéniku. Strieľanie sa s vodnými pištoľami. Nanuky a zmrzliny. Večera na dvore a tak podobne. Iste si aj ty v lete zažila mnoho krásneho. Mnoho toho, čo sa trochu vymykalo z bežných dní. Uvoľnenejší režim, viac slnka, vody, melónov či zmrzlín.

Toto všetko k letu patrí a je jasné, že počas takýchto dní je náš rozvrh trochu viac uvoľnený a menej stritktný ako inokedy.

Hoci nás ešte nepochybne čaká mnoho krásnych a teplých dní, pomaly je tu čas jesene, spomalenia, zvnútornenia sa a režimu. Ako sa naladiť na jeseň a reštartovať sa po lete? Tu je niekoľko tipov:

1. Popíš obdobie, v ktorom sa nachádzaš

Možno ťa čaká v práci náročný projekt, ktorý odštartuje práve na jeseň. Prípadne začínaš študovať na vysokej škole a ešte nevieš, do čoho presne ideš. Alebo budeš mať doma po prvýkrát malého školáka či školáčku. Vraciaš sa do práce po rodičovskej dovolenke. Plánujete sa s rodinou sťahovať.

Tých zmien a situácií môže byť celkom dosť a sú absolútne jedinečné pre každú z nás. Skús si sama pre seba popísať, čo ťa do konca roka predbežne čaká a svoje ďalšie kroky plánuj s ohľadom na toto. Opäť platí, že láskavá sebadisciplína je oveľa viac ako tvrdé tlačenie na seba a držanie sa pôvodného plánu za každú cenu.

2. Zadefinuj si úspech v tomto období

Ako pre teba vyzerá úspech v tomto období? Pamätám si, že inak pre mňa vyzeral úspešný deň krátko po pôrode a inak teraz, keď už máme doma škôlkárku. Inak vyzerá úspech, keď riešiš zdravotné ťažkosti a inak, keď si na vrchole svojich síl. Odlišne vyzerá úspech, keď si hľadáš novú prácu a úplne inak, keď sa chystáš z práce odísť.

Tvoja definícia úspechu je len pre teba a vôbec sa nemusí riadiť tým, čo ti diktuje svet a sociálne siete. Možno to pre teba bude jedno či dve zdravé a vyvážené jedlá počas dňa, pohár vody navyše alebo krátke desaťminútové cvičenie. Prípadne príprava zdravých príkrmov pre tvojho drobčeka či písanie si denníka.
Fotka autora
Miroslava Kilianová
Redaktorka vo Fitshaker

Som manželka, mama, autorka. Milujem cvičenie Pilatesu s Fitshakerom, skoré ranné vstávanie a dobrú knihu. Som srdcom minimalistka, rada plánujem a tvorím. Teší ma čas s rodinou v prírode a pekné spoločné zážitky.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.