Ak nie si fanúšik smoothie, vyskúšaj takúto alternatívu. Vymyslela som jednoduchý a chutný recept, ktorý ti pripomenie chuť leta a pohladí chuťové poháriky. Quinoa kaša je lahodná a jemná. Maliny a čučoriedky dodajú príjemnú šťavnatosť a kvapka medu spolu s banánom zasa obľúbenú sladkosť. Lyžica jogurtu pokrm zahalí do ľahkosti a jemnosti. Čo na to povieš? Ideme si pripraviť zdravé a výživné raňajky? :-)
Ako na to?
1
Quinou sparíme vriacou vodou (odporúčam 0,5 litra vody).
2
Dáme do hrnca a zalejeme cca 100 až 120 ml vody.
3
Varíme na strednom plameni domäkka, je to približne 15 minút.
4
Medzitým dáme do malej panvice mrazené ovocie, zalejeme lyžicou vody a necháme zohriať.
5
Do uvarenej quinoi pridáme jogurt a popučený banán.
6
Nakoniec primiešame aj teplé, rozmrazené ovocie. Podľa chuti môžeme osladiť medom alebo kockou horkej čokolády.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
391 kcal
1646 kJ
T:
10 g
B:
8 g
S:
62 g
V:
8 g
Prajem ti dobrú chuť!
Kopec inšpirácií na zdravé raňajky (nechýbajú ani kaše) nájdeš aj v knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:
Som zakladateľka online ženského magazínu Ženuškáreň, prostredníctvom ktorého ponúkam inšpiráciu a motiváciu ako žiť lepšie, zdravšie a kvalitnejšie. Napísala som knihu pre ženy Tvoja kniha do kabelky. Spolupodieľala som sa aj na tvorbe bestsellerov Z fitka do kuchyne, Fitness diár, Fitness kalendár. Žiť zdravo pre mňa znamená prijať samú seba so všetkými nedokonalosťami, nájsť rovnováhu a byť šťastná.