Milujem jar.
Tú vôňu vo vzduchu, prvé teplé lúče slnka na tvári a ten neopísateľný pocit, že všetko začína odznova. Máš to aj ty tak, že jar v tebe prirodzene prebúdza chuť robiť zmeny, zhlboka sa nadýchnuť a pustiť sa do nových vecí? Pre mňa je to obdobie reštartu – doma, v hlave aj v tele.
1. Urob si jarný poriadok v šatníku
Jar u mňa vždy začína skriňou. Vyberiem úplne všetko oblečenie, utriem poličky a vraciam späť už len to, čo naozaj nosím a robí mi radosť. Je to očistný proces nielen pre priestor, ale aj pre hlavu. Zrazu mám pocit ľahkosti a nového začiatku.
2. Odlož zimné kúsky a privítaj farby
Huňaté svetre, hrubé šály a zimné vrstvy si zaslúžia oddych. Vymeň ich za ľahšie materiály, farby a kúsky, v ktorých sa cítiš sviežo a žensky.
Jar je ideálny čas dopriať si aj niečo nové – najmä ak si po zime alebo výzve urobila kus práce na sebe. 💛
3. Uprac chodbu a zimné doplnky
Čapice, rukavice a šály oper, vysuš a odlož. Uprataná chodba bez zimného chaosu ti každý deň pripomenie, že prichádza nové obdobie.
4. Dopraj nový život svojim rastlinám
Presádzanie kvetov je malý rituál. Nová zemina, viac svetla a starostlivosti im vdýchnu život – a rovnaký pocit to prinesie aj tebe. Zeleň v domácnosti dokáže zázraky s atmosférou.
5. Umy okná a vpusti jar dnu
Čisté okná znamenajú viac svetla, viac energie a lepšiu náladu. Je neuveriteľné, ako veľmi to zmení pocit z celého domova.
6. Prines jar aj do dekorácií
Vymeň zimné obliečky, pridaj kvety, svieže farby, ľahké deky. Nemusí to byť veľa – aj malý detail dokáže vytvoriť jarnú atmosféru.
7. Využi sezónne potraviny
Jar je plná chutí – špargľa, medvedí cesnak, mladý hrášok či bylinky. Telo po zime prirodzene túži po sviežosti a ľahkosti. Dopraj mu ju.
8. Dopraj reštart aj svojej pleti a vlasom
Nový účes, podstrihnuté končeky alebo kozmetika ti dodajú sviežosť a sebavedomie. Je to forma starostlivosti, ktorú si zaslúžiš.
9. Začni sa viac hýbať vonku
Prechádzka, beh, bicykel alebo len obyčajná chôdza. Slnko a pohyb sú najlepšia kombinácia pre telo aj psychiku.
10. Odľahči jedálniček a podpor svoje telo prirodzene
Po zime máme často chuť na ľahšie a sviežejšie jedlá – a je to úplne prirodzené. Skús do jedálnička zaradiť viac zeleniny, ovocia, kvalitných bielkovín a nezabúdaj na pitný režim. Tvoje telo nepotrebuje žiadne extrémne detox kúry – najviac mu pomôže pravidelnosť, pestrosť a prirodzený pohyb.
11. Vyvetraj aj svoju hlavu
Jar je ideálny čas na nové myšlienky. Skús niečo nové – knihu, hobby alebo aktivitu, ktorú si dlho odkladala.
12. Nastav si nové ciele
Jar je ako nový začiatok. Spíš si, čo by si chcela dosiahnuť – malé aj veľké veci.
13. Tráv viac času vonku s rodinou
Výlet do lesa, na ihrisko, farmárske trhy alebo len obyčajný piknik. Tieto momenty sú tie, na ktoré sa nezabúda.
14. Dopraj si čas len pre seba
Aj pár minút denne dokáže zmeniť tvoju energiu. Káva na slnku, ticho, vedomý nádych.
15. Bonus: Naštartuj svoju silu v POWER kurze na Fitshakeri 💪
Ak chceš túto jar posunúť svoje telo aj sebavedomie na novú úroveň, máme pre teba krásnu príležitosť. Už 16. 3. začína na Fitshakeri POWER kurz, ktorý je zameraný na silový tréning a povedú ťa ním skvelí tréneri Jan Caha a Maggie Kažimírová.
Silový tréning:
- pomáha formovať postavu a spevňovať telo,
- zrýchľuje metabolizmus,
- pomáha spaľovať tuk efektívnejšie,
- posilňuje kosti a je prevenciou osteoporózy,
- zlepšuje držanie tela,
- a najmä – buduje sebavedomie a vnútornú silu.
Nemusíš sa báť „veľkých svalov“. Naopak – získaš pevné, funkčné a krásne ženské telo. Pod vedením Jana a Maggie sa môžeš tešiť na profesionálne vedenie, premyslené tréningy a skvelý pocit z toho, čo tvoje telo dokáže.
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!