Ak nemáš diagnostikované závažnejšie zdravotné problémy, častá bolesť chrbta môže byť spôsobená niektorým z týchto faktorov:
- stresujúca práca či iná sféra života,
- sedavý spôsob života,
- nesprávne držanie tela,
- nesprávne či príliš namáhavé cvičenie,
- často tiež úzkosti, depresie, či nenapĺňajúci každodenný životný štýl.
Pomoc je jednoduchá, treba si však osvojiť nové dobré návyky:
- pravidelný, dôkladný oddych,
- pravidelná masáž,
- saunovanie,
- správne a pravidelné cvičenie,
- dobré držanie tela.
Všetko sme to už počuli tisíckrát, ide už len o to – začať to konečne robiť! Dokým sa nebudeme v našom tele cítiť dobre a pohodlne, nebudeme naozaj žiť šťastne, radostne a naplno. A nebudeme tiež schopní energiu a pozornosť dávať aj ostatným. Joseph Pilates povedal: “Fyzické zdravie je nevyhnutnou podmienkou šťastia!”, a s týmto ja osobne veľmi súhlasím.
Zacvičme si spolu aspoň tieto 4 jednoduché cviky pre zdravý chrbát:
# 1: Mačka
# 2: Potápač
# 3: Úklon
# 4: Poloha dieťaťa
Zdravý chrbátik je základom dobrého toku životnej energie, starajme sa oň :-). Želám veľa zdravia a energie!
Pridaj sa do nášho online fitka ešte dnes a zacvič si napr. aj s Andrejkou (autorkou článku) v programe Pilates. Tvoj chrbát sa ti za to určite poďakuje 😊.
Som inštruktorka cvičení Pilates, Mindfulness Joga a Gravid Joga v Bratislave a online (www.fb.com/cviceniaba, IG: @andrea_mindfulflow). Som tiež maminou 3-ročnej dcérky. Viesť cvičenia mi vždy dávalo veľký zmysel, pretože sú súčasťou starania sa o svoj fyzický aj duševný wellbeing. Postupom času sa stále len viac utvrdzujem, že Pilates aj Joga sú úžasné nástroje na to, ako sa cítiť vo svojom tele dobre, zdravo a vitálne. Či už je to vaše primárne cvičenie, alebo ako doplnok a podpora k ostatným športom a druhom pohybu, ktoré robíte. Teším sa na vás vo videjkách na Fitshakeri!