Joga sa stala jedným z najpopulárnejších cvičení a v tomto období zažíva neuveriteľný boom. A niet sa čomu diviť. Ak jogu cvičíš, určite ti o jej blahodárnych účinkoch rozprávať nemusíme. Ak sa však len chystáš alebo ťa táto téma len zaujíma, určite neprehliadni tento článok. Joga je liekom na množstvo zdravotných problémov a pomáha k vnútornej rovnováhe. Ale poďme pekne poporiadku :-).
strongČo je to vlastne joga?/strong
Slovo joga môžeme vysvetliť ako súbor fyzických, mentálnych i spirituálnych disciplín. Dôležitou časťou je správne dýchanie, ktoré je zladené s pohybom. Dnes je pojem „joga“ celosvetovo známy. Teší sa obrovskej obľube a praktizujú ju milióny ľudí po celom svete.
strong15 dôvodov, prečo ju pravidelne praktizovať/strong
strong1./strong strongZlepšuje flexibilitu/strong
Výsledky jogy sú rýchlo viditeľné a zlepšenie zbadáš už po prvých lekciách. Preto sa nevzdávaj hneď pri úvodných zostavách a vytrvaj.
strong2./strong strongBuduje svalovú hmotu/strong
Silné svaly nielenže vyzerajú dobre, ale pomáhajú aj s rovnováhou tela.
strong3./strong strongZdokonaľuje správne držanie tela a chráni chrbticu/strong
Pomáha predchádzať bolestiam chrbtice, šije a problémom s kĺbmi.
strong4./strong strongPosilňuje kosti/strong
Cvičenie s vlastnou váhou posilňuje kosti a pomáha odvrátiť príznaky osteoporózy. Výskum dokázal, že cvičením jogy vzrástla hustota kostného tkaniva stavcov, čo má na svedomí hormón kortizol.
strong5./strong strongZvyšuje prietok krvi/strong
Najmä relaxačné cvičenia zlepšujú krvný obeh v končatinách. Tiež zvyšuje množstvo kyslíka, ktorý sa dostáva do buniek. Ďalej zvyšuje hladinu hemoglobínu a červených krviniek, ktoré nosia kyslík do tkanív. V konečnom dôsledku znižuje riziká infarktu a mozgovej mŕtvice.
strong6. Pomáha správnej funkcii lymfatického systému/strong
Jogové pozície zvyšujú odtok lymfy, čo pomáha správnemu vylučovaniu toxínov von z tela. Lymfatický systém je tak pripravený na boj s infekciami a toxínmi.
strong7./strong strongUpravuje krvný tlak/strong
Joga pomáha upraviť nízky aj vysoký krvný tlak už po 3 mesiacoch pravidelného cvičenia.
strong8./strong strongReguluje činnosť nadobličiek a posilňuje imunitný systém/strong
Joga znižuje hladinu hormónu kortizolu. Za normálnych okolností nadobličky vylučujú kortizol v reakcii na stres. V prípade, ak hladiny hormónu ostávajú vysoké aj po strese, môže sa výrazne oslabiť imunitný systém.
strong9. Zlepšuje náladu/strong
Cítiš sa smutná a bez nálady? Nie je lepší liek ako rozložiť joga podložku a cvičiť. Hladina serotonínu sa prudko zvýši a smútok nemá šancu :-).
strong10. Podnieti k zmene životného štýlu/strong
Pravidelné cvičenie nás dostane do pohybu, tiež spaľuje kalórie a môže povzbudiť a motivovať k riešeniu dôležitých životných otázok na hlbšej úrovni.
strong11. Znižuje hladinu cukru v krvi/strong
Okrem zníženia cukru v krvi (aj u cukrovkárov), upravuje hladiny zlého cholesterolu.
strong12. Zlepšuje sústredenie a nervový systém/strong
Výskum preukázal, že pravidelné cvičenie jogy zlepšuje koordináciu, sústredenie, reakčný čas, pamäť a dokonca aj IQ. Tí, ktorí praktizujú meditáciu, ľahšie riešia problémy a stres. Sú tiež menej náchylní na rozptyľovanie.
strong13. Zlepšuje spánok/strong
Joga poskytuje úľavu od zhonu súčasného moderného života, čím pripravuje telo na kvalitnejší a hlbší spánok.
strong14. Zvyšuje sebavedomie/strong
Mnohí z nás trpia chronický nízkym sebavedomím. Cvičením a pozitívnym prístupom budeš časom cítiť pocit vďačnosti, empatie, odpustenia, rovnako ako pocit, že si súčasťou niečoho väčšieho. Získaš iný pohľad na seba, na všetko okolo a zvonu objavíš svoju vnútornú silu.
strong15./strong strongZlepšuje tráviaci systém/strong
Žalúdočné vredy, syndróm dráždivého čreva, zápcha, hnačka, nadúvanie, plynatosť - všetky tieto problémy sa prehlbujú permanentným stresom. Jogové pozície priaznivo pôsobia na črevá a celú tráviacu sústavu, čím zmierňujú príznaky týchto ochorení.
Petra Ryšková
Redaktorka vo Fitshaker
Som nadšencom zdravého životného štýlu a rada hľadám nové inšpirácie a teórie z tejto oblasti, ktoré hneď skúšam aplikovať v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupoch... Najlepšie sa cítim v prírode (prechádzky so psom, behanie, bicyklovanie), kde sa vždy nadopujem pozitívnou energiou.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.