Hoci pôsobím ako tréner už viac ako 13 rokov, ani pre mňa to nebolo jednoduché. Nie preto, že som nevedel, čo mám robiť, to viem úplne presne, ale hlavne preto, aké nečakané situácie som zažil, ktoré ma veľmi prekvapili a musel som sa cez ne preniesť. Bol to veľký tlak na moju psychiku a veľká skúška zároveň, avšak našťastie sa mi to nakoniec podarilo a ten pravý recept na úspech chcem ponúknuť aj tebe.
S čím sa môžeš stretnúť a ako to riešiť?
# 1: Neustále hodnotenie a posudzovanie
Zo všetkých, s ktorými som žil, sa zo dňa na deň stali experti na výživu a radili mi, čo áno, čo nie, kedy mám jesť, kedy nemám jesť, akú porciu mám atď. :-D Spočiatku mi bolo z toho smiešne, ale pristihol som sa aj v momente, keď som sa radšej zatvoril do špajzy, kde som si potajme dal niečo, čo viem, že odsúdili, a ja som sa týmto útokom už chcel vyhnúť a v pokoji vychutnať jedlo, ktoré tak super chutilo.
Ak ti takáto kontrola od blízkych nevadí, je to fajn, ale ak cítiš a vidíš, že je to pre teba problém, je na rade to najdôležitejšie. Sadnúť si s blízkymi a vysvetliť im, že ak im na tebe skutočne záleží a majú ťa radi, prijala by si taký a taký prístup (opíš, ako ti to bude vyhovovať a čo ti bude pomáhať). Skús ich presvedčiť o tom, že to, ako pristupovali doposiaľ, ti skôr ubližovalo. Všetko je to o komunikácii, a keď takýto rozhovor absolvuješ ešte pred začatím chudnutia, je to ešte lepšie, lebo hneď nastolíš pravidlá a hranice.
Ak ti chcú pomôcť, nech sa pokúsia dodržať tvoje zásady, a ty s väčšou ľahkosťou dodržíš zásady správnej stravy a bude sa ti chudnúť ľahšie.
# 2: Útoky aj od ľudí, ktorých považuješ za svojich podporovateľov
Sebavedomie vám narastá, ale keď počujete túto vetu od kamaráta, hneď ste opäť na nule a to fakt, že okamžite. Ťažko sa z toho zbiera, ale postupne sa to človeku podarí, ale niektorých to totálne odradí. Netreba sa dať odradiť, takýto človek buď závidí, alebo nechce, aby sa vám darilo, alebo jednoducho vidí svet inak ako ty. Ty však najlepšie vieš, ako ti to ide a aký máš sen. Nenechaj si svoj život ovládať ostatnými.
Uvedom si tieto veci a vždy, keď zažiješ takúto situáciu, si predstav svoj sen, aké super bude, keď sa tam dopracuješ, spomeň si na svoje začiatky a porovnaj to so svojou momentálnou situáciou.
Nechaj týmto pocitom čas, nechaj ich prejsť a zase budeš v pohode, ale hlavne pokračuj v ceste, nech sa deje čokoľvek.
# 3: Kontrola od okolia a tlak na tvoju osobu
Ber to ako výzvu a uvedom si, že každý silný a pekný diamant vznikne tvrdým brúsením. Teba to obrúsi, ale zachovaj si v hlave silnú mentalitu a ber ľudí tak, že sú takí, akí sú, a ťažko sa zmenia ich názory, myšlienky a presvedčenia. Čo sa však nesmie zmeniť, je tvoje presvedčenie o tom, že to dáš, že ti to pôjde a podarí sa, o čo sa tak krvopotne snažíš.
Tým, že sa ťa neustále budú vypytovať, koľko si schudla, ako ti to ide, môžu na teba vyvíjať tlak. V takom prípade je možnosťou buď nehovoriť nikomu, že chudneš, a máš sčasti pokoj, alebo opäť blízkym vysvetliť, ako by si to chcela, aby si sa vopred vyhla zbytočným situáciám, ktoré človeka privádzajú do stavu úzkosti.
# 4: Prešľapy, zlyhania, neúspech, pocity neschopnosti mať nad sebou kontrolu
Alebo som vedel, že danú potravinu by som nemal jesť, a aj tak som si ju dal, prípadne sa mi nechcelo ísť na tréning a nešiel som, hoci som vedel, že by som mal.
Dokonca som mal niekedy pocit, že si neviem rady sám so sebou a neviem sa ovládať.
Tieto veci sa dejú a ukazujú nám, že sme len ľudia. Majú nás pokoriť, ale nesmieme sa kvôli nim vzdať. Je to len lekcia, ktorá ťa má niečo naučiť. Pýtaj sa samej seba, prečo sa to deje a ako to môžeš nabudúce urobiť lepšie.
# 5: Nebude to dokonalé, podľa tvojich predstáv
S cvičením ale aj motiváciou ti vieme pomôcť aj my. Stačí sa pridať do nášho online fitka Fitshaker.sk, cvičiť s nami a keď budeš potrebovať nakopnúť, môžeš napísať do skupiny na FB, alebo nám do správy. ;-)
Mohlo by ťa zaujímať aj:
Čo v stravovaní okrem konkrétnych potravín najviac ovplyvňuje chudnutie?
Vieš, že v každom z nás drieme “tučný” aj “chudý” človek a je len na nás, ktorého viac počúvame?
Akých 6 vecí ťa vzďaľuje od úspechu v chudnutí?
10 tipov ako získať a udržať si štíhlu postavu
Chudnutie nie je len o čísle na váhe. Toto je minimálne ďalších 20 vecí, ktoré sú rovnako dôležité
Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.