Tip na zdravý snack: banánové sušienky z ovsených vločiek

Poznáš ten pocit, keď máš chuť na niečo sladké a nevieš sa ho zbaviť. Ja áno. Vtedy prichádzajú na rad banánové sušienky. Sladká chuť a sýta sušienka je ideálna kombinácia napríklad na raňajky alebo na rýchle doplnenie energie.

Doba prípravy: 35-40 min.

Čo budeme potrebovať na cca 10 väčších ks (prípadne 15 menších)?

  • 2 zrelé banány
  • 1 vajíčko
  • 2 lyžice bieleho gréckeho jogurtu
  • 2 lyžice domáceho medu
  • 200 g ovsenej múky (ovsených vločiek )
  • 150 g pohánkových vločiek
  • 70 g sekaných mandlí (príp. vlašských orieškov, pekanových)
  • 2 lyžice chia semienok
  • 1 lyžicu drvených ľanových semienok

Ako budeme postupovať?

1. Banány popučíme vidličkou na kašu. Primiešame k nim vajíčko, jogurt a med.

2. Pridáme ovsenú múku, pohánkové vločky, mandle, chia a ľanové semienka.

3. Všetko spolu premiešame, vznikne polohusté cesto.

4. Na plech lyžičkou vytvarujeme okrúhle sušienky a pečieme 25 minút pri teplote 180°C.

 

Tip: Sušienky sú skvelé teplé aj studené. Ja si ich zvyknem piecť, keď ma prenasleduje chuť na sladké, prípadne, keď viem, že ráno nebudem stíhať raňajky. K rannej káve chutia super. 😊

zdravy snack

 

Sušienky z ovsených vločiek

Nech ti chutia a padnú vhod! :-)

 

Zvykneš jedávať aj desiate a olovranty a chcela by si poznať zaujímavé recepty na takéto snacky? Skús nahliadnuť do našich špeciálov, nájdeš tam celú kapitolu venovanú práve nim:

recepty na zdravý olovrant

 

Aj tieto recepty ťa snáď potešia:

Jednoduchý makovo-jablkový koláč s tvarohom, vhodný aj na cesty

Batatovo-kokosové sušienky, vhodné aj pre najmenšie deti

Bezlepkové mrkvové muffiny s orechami

Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 24/01/2020 a zaradený do kategórie: BezlepkovéDesiataReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 1,5 rokaZdravé chrumkanie   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre